Использование мягкого шарика пилатеса, также известного как маленький тренировочный шар, является отличным способом добавить разнообразие и вызов к тренировкам пилатеса и йоги.
Укрепление мышц ядра: когда вы используете мягкий шар пилатеса, вы можете включить его в упражнения, которые нацелены на мышцы ядра.Вы можете поместить мяч между внутренними бедрами во время упражнений, таких как Pilates Hundred или во время выполнения упражнений моста, чтобы задействовать внутренние мышцы бедра и тазового дна.
Баланс и стабильность: мягкий шар пилатеса может быть использован, чтобы бросить вызов вашему равновесию и стабильности во время различных упражнений.Вы можете сидеть на мяче во время выполнения упражнений, таких как скручивание позвоночника или пила, чтобы привлечь ваши мышцы ядра и улучшить ваше равновесие.
Гибкость и растяжение: мягкий шар пилатеса также может быть использован для помощи в растяжении и улучшении гибкости.Вы можете поместить мяч под спину, лежа, чтобы помочь открыть грудь и плечи в упражнениях, таких как расширение грудной клетки.
Надув и хранение: мягкий шар пилатеса поставляется с надувной соломинкой для легкого надувания. после использования вы можете раздуть мяч для удобного хранения,что делает его универсальным и портативным инструментом фитнеса.
Включая мягкий шар пилатеса в свои тренировки, вы можете добавить разнообразие, бросить вызов различным группам мышц и улучшить свою общую практику пилатеса и йоги.
Ваше сообщение должно содержать от 20 до 3000 символов!
